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眼疲劳

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   眼疲劳是一种眼科常见病,它所引起的眼干、眼涩、眼酸胀,视物模糊甚至视力下降直接影响着人的工作与生活。视疲劳主要是由于我们(men)平时(shi)全神贯注看(kan)电脑屏幕时(shi),眼(yan)睛(jing)眨眼(yan)次数减少,造(zao)成眼(yan)泪分泌相(xiang)应(ying)减少,同时(shi)闪烁(shuo)荧屏强烈刺激眼(yan)睛(jing)而引(yin)起(qi)的(de)。它会导致人(ren)的(de)颈、肩等相(xiang)应(ying)部位出(chu)现疼痛(tong),还会引(yin)发和加(jia)重各种(zhong)眼(yan)病。

缓解和治疗眼睛疲劳,最直接有效的方法就是滴“泪眼配方”的滴眼液,它含有透明质酸纳、牛磺酸维生素B6等成分,不但能缓解眼睛疲劳等不适症状,让眼睛持久水润,还能补充眼睛所缺乏的营养和水分,从根源上避免视疲劳的发生。这种“泪眼配方”的滴眼液,性质温和,不会对眼睛有任何刺激,隐形眼镜佩带者甚至可以将它作为眼睛润滑剂使用。视屏伴侣滴眼液就是(shi)这(zhei)种(zhong)滴(di)眼液中比较有代表(biao)性的。

目录

病因

眼睛屈光异常 :当患有远视近视散光、花眼时,看(kan)远看(kan)近(jin)时眼睛都需(xu)要动用很(hen)大的调节力(li),使眼睛过(guo)分劳累(lei)。

眼睛过度集合:近视眼未得到矫(jiao)正时,由于阅读(du)距(ju)(ju)离太近而引起过(guo)(guo)度集(ji)合,过(guo)(guo)度集(ji)合又可伴随(sui)过(guo)(guo)度调(diao)节(jie),使近视程度增加,阅读(du)距(ju)(ju)离更(geng)近。如此发生恶性循环,以致产生眼疲劳。

眼睛疾:患有角膜云翳晶状体混浊以(yi)及其(qi)他眼(yan)(yan)疾(ji)引起的视(shi)物不清,也易(yi)引起眼(yan)(yan)疲劳。不宜眼(yan)(yan)外肌疾(ji)患(huan)引直的平(ping)衡失(shi)调,注(zhu)视(shi)目标时(shi),双眼(yan)(yan)单(dan)视(shi)困难(nan),造成眼(yan)(yan)疲劳。

发育异常:如(ru)两眼瞳距较大,两眼集合困难,易产生(sheng)眼疲劳。

体质及生活因素:比如缺乏锻炼、营养不良、经常失眠、生(sheng)活没有规律、烟酒过(guo)度、不(bu)注意(yi)用(yong)眼卫生(sheng)等,均容(rong)易(yi)发生(sheng)眼疲(pi)劳。

年(nian)龄因素:40岁以上的人,眼睛开始老(lao)化,但又未(wei)及时(shi)配老(lao)花镜,容易发生眼疲(pi)劳(lao)。

环境因素:工作或学习场所照明不足;读写的字迹或工作物过小;目标与背景差别不鲜明;读写与工作时间长;视距不固定(如在车船上读写和工作)等,可以造成眼睛紧张和过多使用调节力,眼睛超负荷地工作,不仅容易发生眼疲劳,而且还会引起近视和其他疾病

缓解方法

众所周知,按摩能(neng)(neng)够缓解(jie)眼部的(de)疲劳,但(dan)一(yi)般只能(neng)(neng)起到(dao)暂时(shi)缓解(jie)的(de)效果。其实,如果我们在(zai)日(ri)常的(de)饮食(shi)中,多吃(chi)点蓝莓(mei)和奶酪,不(bu)仅能(neng)(neng)让瞳仁变得漂亮,还可以有(you)效地缓解(jie)眼部疲劳。蓝莓(mei)可延(yan)缓记(ji)忆力衰退(tui)

许多研究都已经证明,蓝莓有改善视力的作用,同时蓝莓中所含的蓝色色素——花青素,具有促进眼部血液微循环、维持正常眼压的(de)作用。日本的(de)一项研究也证实,蓝莓可以帮助(zhu)缓解视力衰退。

如果您还想让眼睛变得更加黑白分明的话,就再配上奶酪(或酸奶)吧。因为乳制品中的维生素B2能有效去除眼部充血和混浊现象。

另外,多摄取维生素A胡萝卜素,也是保护眼睛、维持正常视觉的“灵(ling)丹妙药”。缺少了它们,眼(yan)睛会暗淡无(wu)光,视力下(xia)降。

  

视(shi)频(pin):自我按摩,解除眼疲劳

眼睛疲劳家庭治疗措施

眼睛疲劳

眼(yan)睛疲(pi)(pi)劳是每个人都(dou)会经历的过程。如果你(ni)是个电视迷,任何(he)年纪(ji)都(dou)可能发(fa)生(sheng)眼(yan)睛疲(pi)(pi)劳。假使你(ni)已开(kai)始感到阅读或看东西很费力(li),下面(mian)的建议(yi)可能有帮助。

家庭治疗措施

●调整好光线

在微弱的灯光下阅读,不会伤害眼睛,但若光线未提供足够的明暗对比,将使眼睛容易疲劳。应该使用能提供明暗对比的柔和灯光,不要使用直接将光线反射人眼睛的电灯。

●适时休息

如果你连续在电脑前工作6-8小时,应每2—3小时休息一次。喝杯咖啡、上(shang)个厕所、或只是让(rang)眼睛(jing)离(li)开电脑10-15分钟。

●调整(zheng)电(dian)脑(nao)屏幕的亮度

电(dian)脑(nao)屏(ping)幕上的字(zi)体及(ji)数字(zi)就像小灯泡,直接将(jiang)光线打入你眼睛。因此,你需(xu)要调(diao)降屏(ping)幕的亮度(du),并调(diao)整(zheng)明暗对(dui)比使字(zi)体清晰。

●让眼睛好好休息

缓(huan)解(jie)眼睛(jing)疲劳(lao)的最佳力(li)式是让眼睛(jing)休息(xi),这比你想象的还简单(dan)。你可(ke)以(yi)一(yi)边打电(dian)话,一(yi)边闭着眼睛(jing)。你如果不需要读什么(me)或写什么(me),那么(me),你大可(ke)以(yi)在(zai)聊天时闭上眼睛(jing)休息(xi)。

●练瑜珈

瑜(yu)珈术不只是洞(dong)悉心灵深处的门径,也是恢(hui)复视力的好方法。

●用茶水敷眼部

将(jiang)(jiang)毛巾(jin)浸(jin)人(ren)小(xiao)米草(cao)茶(cha)(cha)中,躺平,将(jiang)(jiang)此温暖的毛巾(jin)敷(fu)在眼部10-15分钟(zhong)。这将(jiang)(jiang)使你的眼睛(jing)疲劳(lao)消除,但小(xiao)心勿将(jiang)(jiang)茶(cha)(cha)水流人(ren)眼睛(jing)。同时(shi)在浸(jin)入毛巾(jin)前(qian),先让小(xiao)米草(cao)茶(cha)(cha)冷却(que)一会儿。

●用手热敷眼部

摩擦双手,直至它们发热为止。然后,闭上双眼,用手掌盖住眼圈,勿压迫双眼,盖住即可。深缓地呼吸,并想(xiang)像黑暗。每(mei)天(tian)这样作20分钟,有助(zhu)于减(jian)轻眼(yan)部疲(pi)劳。

●经常眨眼

眼睑是你眼睛的私人(ren)按(an)摩师。每(mei)天特意地眨眼300下,有助(zhu)于(yu)清洁眼睛,并给眼睛小小的按(an)摩。

●危险讯譬

眼(yan)睛疲劳可能来自心理压力

意大利研究人员说,许多(duo)人以为(wei)他(ta)们感到眼睛(jing)疲(pi)劳是因为(wei)终日在(zai)电脑终端机前工(gong)作,但其实不然,眼睛(jing)疲(pi)劳有(you)可能来自(zi)心理压(ya)力。

英国职业和环境医学杂志十三日报导说,意大利萨沙里大学职业病医(yi)学研(yan)究所(suo)医(yi)生以(yi)二百二十二名银行(xing)雇(gu)员做(zuo)为上(shang)述视力健(jian)康检查的(de)研(yan)究对象(xiang)。

这些银行员(yuan)工(gong)的(de)工(gong)作环境、职责(ze)和健康纪录(lu)相仿,并由一名眼科(ke)医师为他们(men)做(zuo)检查,确认(ren)其中没(mei)有任一人曾有眼疾(ji)病历(li)。

其中百分的人抱怨眼睛痛或是视力模糊, 而他们也抱怨承受工作压力,譬如自尊心低落、无法(fa)发挥所长以及(ji)与(yu)同(tong)事有摩擦。

但对工作感到满(man)意(yi)者之中(zhong)几(ji)乎(hu)没(mei)有(you)一人(ren)有(you)眼(yan)部(bu)毛病。

研(yan)究(jiu)人员说:“研(yan)究(jiu)报(bao)告所提部份视力不良的(de)抱(bao)怨可能间接显示与(yu)工作环(huan)境有(you)关的(de)心理不适(shi)问题。”

你在工作中经常使用电脑吗?眼睛有干涩、血丝、怕光,流泪,甚至红肿的(de)现象(xiang)吗?如(ru)果(guo)有(you)(you)(you),说明你的(de)眼(yan)(yan)睛(jing)已经受到了(le)伤(shang)害。眼(yan)(yan)睛(jing)疲倦的(de)原因一般与眼(yan)(yan)泪的(de)分泌有(you)(you)(you)关,这要引起你的(de)重视,并(bing)要加倍(bei)保护(hu)眼(yan)(yan)睛(jing),而如(ru)果(guo)能在饮食中加入(ru)一些营养眼(yan)(yan)睛(jing)的(de)食物,是(shi)最(zui)方(fang)便(bian)最(zui)有(you)(you)(you)效的(de)方(fang)法。  

对(dui)付看电(dian)脑(nao)过度眼(yan)疲劳

对付眼睛看电脑过度疲劳每天(tian)盯着电脑(nao):眼睛(jing)胀痛、视(shi)力(li)模糊、眼角干涩(se),怎么办?

快速眨眼 深呼吸。吐气时,快(kuai)速地(di)睁眼和闭眼,而且慢慢地(di)把气吐干净。

鼻尖 深(shen)呼(hu)吸。吸气时,将(jiang)眼(yan)(yan)睛(jing)做斗鸡状看(kan)着(zhe)自(zi)己的鼻尖(jian)并(bing)同时看(kan)到鼻子的两边。吐(tu)气时,眼(yan)(yan)睛(jing)放松恢复正(zheng)常,看(kan)一远方的物体(ti),并(bing)慢慢把气吐(tu)净。

按压穴位 闭上眼睛,把拇指放在太阳穴上。用食指第一和第二节关节间的指腹,平稳地触压眼窝上缘和眼窝下缘(yuan),方向是从鼻子往(wang)太阳穴(xue)进行。

灯光治疗 眼睛紧闭,放松,坐在距灯约15厘米远的地方,灯泡最好用150瓦。轻轻地摆头,从一侧到另一侧。使眼睛沐浴在温热的灯光中。

热(re)敷(fu)冷(leng)冰(bing)交替治(zhi)疗 先用热(re)毛巾捂在闭着的眼(yan)睛(jing)上(shang)30秒钟(zhong),然(ran)后浸(jin)一条长毛巾到冰(bing)水(shui)里,捂在眼(yan)睛(jing)上(shang),重(zhong)复几次。

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